Gimnasios en la zona Noroeste de Madrid
Alrededor de la Vaguada hay un gran número de gimnasios como podéis ver aquí
(hay que verlo con Internet Explorer)
Y los hay de todos los precios.
Ventajas de un Gimnasio
En algún momento de la recuperación vuestro cardíologo os dirá que tenéis que hacer ejercicio aeróbico durante un cierto tiempo y unos ciertos días de la semana.
Aunque el caminar al aire libre siempre es una opción, personalmente he optado por un gimnasio por lo siguiente:
1) Me libero de las inclemencias del tiempo (frío, lluvia, calor, oscuridad ..)
2) Puedo utilizar diversos aparatos (cinta, bici, remo, stepper) con lo que el esfuerzo se reparte en diversas articulaciones
3) Controlo mucho mejor mis pulsaciones (especialmente en la cinta)
4) Hago nuevas amistades
5) Me resulta menos aburrido
6) Gano tiempo, al alcanzar rápidamente y controlar mejor mi frecuencia cardíaca
Y por supuesto si me apetece, aun puedo caminar al aire libre.
Pastilleros Semanales
Uno de los principales problemas es gestión de los medicamentos. Especialmente para personas que hasta hace poco tiempo han estado perfectamente sanas.
Problemas como, me he tomado esta pastilla? cuando me toca esta? se me han quedado en casa .. y muchos otros se resuelven fácilmente utilizando pastilleros semanales con divisiones móviles como este:
Rehabilitación Cardiaca
Algunos de los que leéis esto puede que no sepáis lo que es la rehabilitación cardíaca.
Como espero que sea uno de los temas que mas se traten, ahora solo diré que es un proceso de varias semanas, donde bajo estricto control de cardiólogos y fisioterapeutas vas conociendo los límites de tu cuerpo tras el infarto, te van ajustando la medicación, vas perdiendo todos los temores que te surgen y, ademas, te vas acostumbrando al nuevo estilo de vida que debes de llevar.
En mi caso la rehabilitación la acabé el 4 de Abril y no pudo ser mas positiva .. me encuentro mejor que nunca. !!!!
Si … mucho mejor que antes del infarto.
Hacia la supresión total de la sal
Si alguien esta interesado en suprimir la sal por completo de su dieta, una idea que puede ayudar es el cambiar el sabor de las comidas de salado a dulce. De esta forma no se necesita sal.
Y no, no significa que le pongamos azúcar a todo, hay muchas formas de endulzar … con pimientos rojos asados, con cebolla rehogada, con frutos secos (pasas ,ciruelas, dátiles) con vino de málaga virgen, con zumo de frutas o frutas (naranja, piña ..) y por supuesto con azúcar, miel o mermeladas.
Se trata solo de ser creativos.
